11入浴 スポーツでかいた汗をお風呂で流す。 だれもが当たり前のようにやっていることですが、運動直後は危険なんです。 人間は身体に溜まった疲労を回復させようと、血液の循環を早めて酸素を全身にいきわたらせようとするため、運動後は呼吸数や心拍数が上昇します。 そんなときに熱いお風呂に入ると、身体は体温上昇を防ぐために血管を収縮させ危険なので、音楽を聞きながらのウォーキングはやめましょう。 12 遅くても10時までには終える 仕事や家事の後にする夜のウォーキングは時間が遅くなりがちですが、できるだけ早めに終えるようにしてください。 9時までに終える のがおすすめです。 著書に『やってはいけないウォーキング』（sb 新書）など。 シニアの場合、男性でも7000歩が目標 国は健康のために歩くことを推奨し、厚生労働省が推進する運動「健康日本21」の中で、平成34年までにシニア男性（65歳以上）の目標歩数を7000歩、シニア女性で6000歩と定めていま
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危険がウォーキング- ジョギングよりもウォーキングをする人が 次第に多くなってきたんですね。 最近では日本の医学者の中にも ウォーキング、ジョギングを含めて 早朝運動は危険だということをいっている方もいます。 それがウォーキング愛好家が増えた理由だと思います。あなたの健やかライフを応援！ SBI生命の健康サポート 第4話 キレイな花でも毒がある？ 意外と知らない危険な植物・虫6選 健康を意識して外でのウォーキングや運動を取り入れている方も多いのではないでしょうか。 そんなときに気をつけたいのが
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"実は危険なウォーキング"の実情 シニア 散歩 病気 スポーツ 『週刊女性』編集部 筋肉量をしっかりと維持するために、ウォーキングを続けることが大切だ。 寒い冬の運動はウォーミングアップが重要 ・ 冬場は血圧が上昇しやすいので要注意起きてから一時間以内のウォーキングは、心疾患や脳卒中になりやすいと考えると避けた方が良さそうです。 2－3 いきなり歩くと危険 歩き慣れない人がいきなり長時間ウォーキングすると、 アキレス腱を痛めたり心臓に負担 がかかったりします。
あなたが楽しめる時間だけウォーキングしましょう。 ただし、時間の決まりが無いと言っても、今まで運動してなかった人が、 いきなり長時間のウォーキングを始めるのは危険です。 思わぬ事故や循環器系の病気をする事があります。
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